大根足の原因

大根足の原因は老廃物?

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大根のように太くなってしまう脚の原因は、下半身に溜まってしまった老廃物が原因であると言われています。そこで、その老廃物の正体と溜まった老廃物の排出方法について紹介してみます。老廃物を排出して下半身太りを解消したい方は、ぜひ参考してみて下さい^^

老廃物とは

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部分痩せしたいという部位の上位に上がってくるのが足。大根足ではなく、モデルのような細くキレイな足は多くの女性の憧れです。とはいえ、デスクワークや立ちっぱなしの仕事が多い現代人。

 

もしかしたら、骨格や脂肪というよりも、老廃物が溜まりむくんでいるのが原因のこともあります。老廃物をなんとかできれば、すらりとした脚を手に入れられるかもしれません。

 

老廃物の正体

ところで、老廃物とは何かご存知でしょうか。具体的には、尿酸や尿素・乳酸・クレアチニンといった物質のことです。これらは、細胞の代謝の際に生成されるのです。木を燃やして出てくる炭などのカスのように、身体にとっては不必要なものです。

 

本来なら、尿や便となり体の外に排出されるはずのこれらの物質が、体内に留まり悪さをするのです。老廃物は、本来なら腎臓を通って体の外に排出されます。この仕組みがうまく働いていない方というのが、足が太く大根足になっていってしまうのです。

 

その他の老廃物

老廃物を広い意味で捉えると、下記の物があります。どれも身体にとっては不必要な物質なので、うまく排出させてやらないといけません。

 

  • 皮膚のターンオーバーにより排出されたフケやアカ
  • 紫外線により皮脂の脂質が酸化されてできる過酸化脂質
  • 疲労したときにできる疲労物質
  • 食品に含まれる添加物
  • 金属

老廃物が体に溜まるとどうなる?

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老廃物が体に溜まると、ただ足が太くなるだけではありません。

 

様々な悪影響を引き起こす

老廃物は、脂肪や水分と合体し、更に強固な脂肪の塊である「セルライト」へと変質してしまうのです。そうなると、そこからダイエットを頑張ってもなかなか落ちません。それに、血流が悪くなり代謝が落ちて脂肪が溜め込みやすくなっています。

 

老廃物が代謝に必要とされる栄養の吸収も邪魔してきます。どんどん太りやすくなるのです。老廃物の中には疲労物質だって含まれます。これが排出されないままに体内にどんどん溜まっていくため疲れやすくなります。ダイエットは更に困難になります。

 

老廃物はニキビや吹き出物・くすみといったお肌のトラブルや冷え性、便秘といった症状も起こります。

 

悪影響を防ぐには

一度老廃物が溜まり始めると、大根足はどんどん促進されるばかりです。日頃からできるだけ溜めないよう、老廃物を排出している必要があります。セルライト化まですると、そこから改善するのはかなり大変です。体内に毒素がめぐっているのですから、美容やスタイルだけでなく健康面にも被害がもたらされます。

 

元気に毎日を送るためにも、デトックスしましょう。有害物質を取り込まないようにするのも大事ですが、すべて排除するのは不可能なこと。それよりも排出に力を入れてみてください。

老廃物を排出するには

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私たちの身体は、普段の食生活で出来ています。食の欧米化が進み、肉中心の食事を暴飲暴食していませんか。逆に、無理なダイエットで栄養バランスが崩れている方も危険です。

 

代謝を向上する食品の摂取

代謝を向上してデトックス効果を上げてくれるのが海藻類と言われています。海藻類にはミネラルも豊富で、「フコイダン」という水溶性の食物繊維もたっぷり含まれています。なので、老廃物を排出するにはうってつけの食材です。

 

外食やコンビニ弁当中心の食生活だと、どうしても海藻類は不足してしまうので、意識して毎日の食事に取り入れてみてください。しかし、低カロリーだからとダイエットのために海藻しか食べないというのもダメです。お肉などのタンパク質も、適量なら身体のために必要な栄養素なのです。

 

リンパを刺激

老廃物の排出には、運動やお風呂で湯船に浸かるのもおすすめです。お風呂ではぜひリンパマッサージを行ってみてください。リンパは身体に溜まった老廃物を体外に排出するのに重要な役割を持っています。老廃物を腎臓に送るのがリンパなのです。

 

あごの下や脇の下・股関節・膝の裏などリンパが通っているところを優しくもみほぐし、身体全体の血行を良くして老廃物が流れやすくしてください。血液やリンパの流れが滞ることで老廃物は溜まりやすくなります。血流・リンパの流れを促すことこそデトックスにおすすめなのです。

デトックスにおすすめの運動

 

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運動をすると、血流が良くなり新陳代謝が上がるので、ぜひ行ってください。とはいえ、激しい運動は必要なく、血行促進するにはウォーキングや軽いランニングなどの有酸素運動がおすすめです。

 

わざわざトレーニングウェアに着替えて頑張らなくとも、一駅前で降りて歩いて帰る・エレベーターではなく階段を上がる、など日々の生活の中で身体を動かす機会を見つけ出せばよいのです。スポーツジムに行って水泳やサイクリング・エアロビクスなど行ってもいいです。

 

負荷をかけすぎるのではなく、適度な負荷を身体に与えながらじっくりと長時間運動することで効果があるのです。

 

運動が苦手な方は

デトックスするのにおすすめなのは汗をかくことです。運動をする時間がなかったり、運動が苦手だというのなら、サウナや半身浴、普通の入浴でも十分効果はあります。

 

できるだけシャワーのみで終わらせず、汗をかくためにも湯船に浸かるようにしてください。湯船につかることは、ストレス解消にも効果的です。

 

水分補給に注意

運動や入浴で汗をかくと、水分だけでなくミネラル分も排出されてしまいます。なので、スポーツドリンクなどでミネラルも含めて補給するのがオススメです。とはいえ、スポーツドリンクの中には糖分もたっぷり含まれています。それが原因で、また大根足に戻らないよう、必要な分だけ摂取するように気をつけてください。

 

足裏のツボを刺激するデトックス法

 

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つぼ押しするだけで、簡単にデトックス効果が期待できる方法を紹介します。下記の、3つの足裏のツボを押せばできるデトックス方法なので、とても簡単にできます。

 

3つのツボ
  • 腎臓のツボ:足裏の中央部に位置する
  • 膀胱のツボ:踵と土踏まずの間あたりに位置する
  • 尿管のツボ:腎臓と膀胱を結ぶ線のように位置する

 

ツボ押しのやり方

以下の順番でツボを押していきます。最悪逆順になっても仕方ありませんが、できるだけ順序良く刺激していきます。また、ツボの押し方のスタイルは特に決められておりませんので、自分が押しやすいよう工夫して行います。

 

今回は、握り拳で中指の第二関節をグイグイ押し込むやり方で紹介します。

 

腎臓のツボ

まず初めに、腎臓のツボに指を押し当て、グッと押し込んでいきます。ほぐすイメージで力を込め、5回程度繰り返します。

 

尿管のツボ

次に、尿管のツボはなぞる様に5回程度押し滑らせます。その際、ブチブチという感触がある場合がありますが、気にせずガンガン押して構いません。

 

膀胱のツボ

最後に、膀胱のツボも腎臓のツボと同じように、5回程度グッと押し込んでいきます。

 

ポイント
  • ポイントは、力が入りやすいやり方で、左右同じように行います。
  • 靴下を履いて行うと、スムーズに滑らせることができます。
  • とても痛い場合がありますが、痛ければ痛いほど悪い状態ということなので、念入りに押しましょう。

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